Onda de calor no RS: especialista explica quais são os melhores (e os piores) horários para praticar exercícios
05/02/2026
(Foto: Reprodução) Onda de calor: especialista diz quais são os melhores horários para praticar exercícios
☀️🌡️ O Rio Grande do Sul atravessa uma onda de calor nos primeiros dias de fevereiro. Isso significa que as temperaturas registradas estão até 5ºC acima da média no estado, o que pode causar riscos à saúde.
O pico deve ocorrer entre esta quinta (5) e a sexta-feira (6). As marcas vão ficar próximas dos 40ºC em áreas como Região Central, Campanha e Fronteira Oeste.
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🔴 O calor extremo pode causar problemas como desidratação, fraqueza, confusão mental, febre, dor no peito, e, em casos mais graves, convulsões.
"Tem populações que são mais acometidas. Esse grupo vulneráveis são os cardiopatas. O coração trabalha mais, aumenta a frequência cardíaca, tem uma vasodilatação, aumenta a necessidade do coração trabalhar", explica o cardiologista da Santa Casa de Porto Alegre Carlos Kalil.
"Isso tá diretamente relacionado com aumento de arritmias, aumento de infarto, aumento de AVCs, trombose e mortalidade", complementa.
Hidratação é fundamental em tempos de temperaturas escaldantes
Reprodução/RBS TV
Exercícios: das 5h30 às 8h30 ✅; das 10h às 16h ❌
A prática de exercícios físicos exige uma série de cuidados no verão. Com o calor escaldante, Kalil destaca que a população deve procurar evitar atividades físicas ao ar livre na faixa de horário entre 10h e 16h.
"Horário proibitivo é das 10h às 16h. É um horário extremamente quente. Já vimos várias pessoas tendo algumas complicações pela exaustão, pelo aumento da temperatura e até insolação", alerta.
Se possível, é recomendado aos praticantes, buscarem o começo da manhã para se exercitarem:
"O melhor horário para diminuir o stress cardiológico é pela manhã, das 5h30 às 8h30. Traz mais rendimento, menos desidratação", recomenda.
Outras dicas são usar protetor solar, boné e óculos, vestir roupas leves e calçados confortáveis.
Onde de calor: especialistas não recomendam prática de exercícios físicos entre 10h e 16h
Reprodução/RBS TV
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